肌のための食事

肌のためにも頭皮のためにも食事は大切です。
肌に良い食事はテレビでよく紹介されますが、ありすぎるというより・・
出ては消えていく・・
つまり本当に効果があったのだろうか?

20代30代の食事風景を見てみよう。
忙しいOLさんは、おにぎりにサラダや野菜ジュース。
一見よさそうですが、肌によいものはほんの少し・・
これじゃ・・レストランでおしゃべりしているおば様方のほうが、よほど肌にいいもの食べています。

おにぎりやパスタなどは、炭水化物。
パックに入った野菜では洗ってあればビタミンも少ないでしょうし、体が冷えるだけ!

ビタミンは緑黄野菜からしっかりとりたいもの!お肉やお魚だって要ります。
たんぱく質は重要で、糖にならないので油が少なければそれほど太らないです。
豆類や海草も食べてほしいですね。

塩分は控えめにしてください。